วันพฤหัสบดีที่ 3 พฤศจิกายน พ.ศ. 2554

ทำงานบ้านเพลิน Burn !! แคลอรี่

ถ้าขึ้นชื่อว่า “งานบ้านแล้ว” เพื่อนๆที่แห่งนี้ ไม่ทราบว่าชอบทำงานบ้านกันบ้างหรือเปล่าค่ะ หรือบางคนมัวแต่ทำงานจนแทบจะไม่มีเวลาในการดูแลเรื่องงานบ้านเลย อาจจะให้คนที่อยู่บ้านช่วยทำแทน (เป็นงั้นไป) หรือบางคนทำงานเหนื่อยมาทั้งสัปดาห์ พอถึงวันหยุดอาจจะมีเพียง 1-2 วัน ก็ต้องมานั่งทำงานบ้านหัวฟูเลยทีเดียว การทำงานบ้านนั้นอย่าทำจนหักโหมนะคะ ต้องค่อยๆทำ อย่าทำทั้งหมดเลยซะทีเดียว เดี๋ยวจะทำให้เรารู้สึกว่างานบ้านเป็นสิ่งน่าเบื่อ แล้วละเลยหรือเกี่ยงการทำงานบ้านไปเลยก็ว่าได้
วิธีจัดการกับ “งานบ้าน”

ถ้ารู้ตัวว่าเป็นคนไม่ค่อยได้มีเวลา ส่วนมากทำงานกว่าจะกลับบ้านก็เย็น และเหนื่อยกับงานมาทั้งวัน ทำให้ไม่ไหวที่จะทำงานบ้านต่อแค่นึกขึ้นมาว่าจะเริ่มจากตรงไหนก็แย่แล้ว ฉะนั้นคุณควรที่จะจัดตารางการทำงานบ้านเป็นวันๆไป อย่าทำทีเดียวนะคะ และการทำงานบ้านจะไม่ใช่เรื่องที่น่าเบื่ออีกต่อไปถ้าเพื่อนๆ รู้ถึงข้อดีและประโยชน์ของมันค่ะ

กวาดบ้าน เลือกทำในตอนกลางคืนก่อนอาบน้ำหลังกลับจากที่ทำงานก็ได้ค่ะ เพราะกวาดบ้านในเวลาตอนเย็นๆแล้ว ตกกลางคืนฝุ่นจะไม่ค่อยมี พอผ่านเวลากลางคืนไปบ้านก็จะยังคงสะอาดอยู่ อาจจะใช้เครื่องดูดฝุ่นเพื่อช่วยทุ่นแรงเราด้วยก็ได้ค่ะ ทำแค่นี้เพื่อนๆก็สามารถ Burn พลังงานได้โดยประมาณ 376-752 แคลอรี่เลยนะคะ ซึ่งขึ้นอยู่กับว่าเพื่อนๆน้ำหนักตัวเท่าไหร่และเครื่องทุนแรงมีน้ำหนักมากแค่ไหนบวกกับการออกแรงด้วยคะ

ถูบ้าน เลือกทำตอนเช้าก่อนอาบน้ำ เพราะนอกจากจะเป็นการออกกำลังกายแล้วยังทำให้คุณกระปรี้กระเปร่า เลือดลมไหลเวียนได้ดี และรู้สึกตื่นตัวในการทำงานของวันใหม่อีกด้วยค่ะ การถูบ้านนั้นสมัยนี้ส่วนมากก็น่าจะยืนถู เพื่อนๆทราบหรือเปล่าค่ะว่า ร่างกายเราใช้พลังงานในการเผาผลาญ แค่เวลาครึ่งชั่วโมงที่เพื่อนๆถูบ้านด้วยวิธียืนถูนี้ ถึง 100-200 แคลอรี่เลยทีเดียวค่ะ ถ้าอยากให้เยอะกว่านี้ก็ คุกเข่าถูไปเลยโดยใช้มือค่ะวิธีนี้จะใช้พลังงานอยู่ที่ 111-222 แคลอรี่เลยแหล่ะ

การล้างจาน ข้อนี้แนะนำว่าเพื่อนๆไม่ควรแช่จานที่ใช้ใส่อาหารทิ้งไว้นะคะ เพราะจะเป็นการสร้างนิสัยให้เราขี้เกียจได้ แล้วแถมยังส่งกลิ่นเหม็นทำให้เสียบรรยากาศอีกด้วยค่ะ แต่ถ้าเป็นพวกสิ่งของที่ล้างยากก็ไม่จำเป็นต้องรีบล้างเดี๋ยวนั้น จะทำให้คุณเหนื่อยง่าย เพื่อนๆรู้หรือเปล่าค่ะว่าแค่ล้างจานร่างกายเราใช้พลังงานไปถึง 60-120 แคลอรี่ ต่อเวลาครึ่งชั่วโมงได้เลยนะคะ

ซักผ้า การซักผ้าสมัยนี้ส่วนมากก็จะเป็นเครื่องซักแทนซะมากกว่า คงไม่เหนื่อยกันเท่าไหร่ใช่ไหมค่ะเพื่อนๆ ทราบไหมค่ะว่าร่างกายเราใช้พลังงานตั้ง 70-100 แคลอรี่ ในการเผาผลาญพลังงานเลยทีเดียว ก็แค่แยกผ้า คลี่ผ้าตาก เอาผ้าใส่ถังแค่นี้เอง แต่จะใช้พลังงานเยอะกว่านี้ถ้าเพื่อนๆ ซักในปริมาณที่มากๆ และชอบทำอะไรเร็วๆ

การล้างรถ เรื่องแบบนี้น่าจะยกให้เพื่อนๆคุณผู้ชายนะคะ ร่างกายเราต้องการพลังงานในส่วนนี้ 150 แคลอรี่ ในการล้างรถครึ่งชั่วโมง ถ้าเพื่อนๆพอมีเวลาก็ควรจะลงแว็กซ์ขัดเงา เพื่อให้ร่างกายได้รับการเผาผลาญที่มากขึ้นก็ได้นะคะ (ถ้าไม่เหนื่อยนะ)

เห็นข้อดีของการทำงานบ้านกันหรือยังค่ะ ว่าสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เยอะๆแค่ไหน นอกจากเพื่อนๆจะได้บ้านที่สะอาดเป็นระเบียบแล้วยังได้สุขภาพที่ดีด้วยค่ะ แม้แต่บางครั้งการที่เราเคลื่อนตัวไว เดินเร็ว ก็ช่วยในเรื่องนี้ได้ดี สังเกตจากคนที่อ้วนดูก็ได้ค่ะ ว่าส่วนมากเขาค่อยข้างจะเคลื่อนตัวช้าหรือชอบทำอะไรช้าๆ เอื่อยๆ ทำให้ร่างกายไม่ค่อยได้มีโอกาสเผาผลาญแคลอรี่ ต่างจากคนที่ผอมค่ะ เพราะในแต่ละวันคนเรารับประทานอาหารเข้าไปแล้วก็ควรที่จะเผาผลาญและนำไปใช้บ้างไม่อย่างนั้นจะเกิดการสะสมเยอะขึ้นทุกวันๆ เพราะการที่ร่างกายได้รับแคลอรี่มากกว่าปริมาณที่ใช้ไป แล้วมันจะไปไหนเสียละค่ะ แน่นอนค่ะเจ้าแคลอรี่นี้ก็ไปเกาะตามต้นแขน ต้นขา และหน้าท้องของเรานั่นเองค่ะ เห็นไหมค่ะเพื่อนๆ อะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดีใช่ไหมค่ะ งั้นเรามาเริ่มลดน้ำหนักด้วยการทำงานบ้านกันดีกว่าค่ะ แถมเรายังได้บ้านที่สะอาดกลับมาด้วยนะ

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น