ปัจจัย..เร่ง ! ความแก่

ความแก่ หรือความชรา ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ทุกคนต้องเจอ แต่ก่อนจะเจอสิ่งเหล่านี้ เพื่อนๆได้มีส่วนทำให้ตัวเองแก่เร็วขึ้นหรือเปล่าหล่ะค่ะ มาดูกันเลยค่ะ

ละเลยระบบภูมิคุ้มกันของตัวเอง ระบบภูมิคุ้มกันถือว่าเป็นด่านแรกเลยที่จะปกป้องและป้องกันโรคร้ายต่างๆ เข้ามาสู่ร่างกายของเรา ดังนั้นการดูแลในเรื่องระบบภูมิคุ้มกัน จึงเป็นวิธีป้องกันความแก่สิ่งแรกเลยที่ไม่ควรละเลย ระบบภูมิคุ้มกันก็ประกอบด้วย

- การกินอย่างฉลาด สรรหาอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน A ,B,C , E และธาตุเหล็ก ,สังกะสี,แคลเซียม,เซเลเนียม,และแมกนีเซียม จำพวกนี้เป็นต้นค่ะ

- พักผ่อนให้เพียงพออย่านอนดึกและควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่อย่าออกมากเกินไป ต้องดูร่างกายตัวเองด้วย เดี๋ยวจะเจ็บป่วยได้

- ลดปริมาณของหวาน เพราะน้ำตาลที่มีอยู่ในร่างกายเรามากเกินไป จะทำให้เซลล์เม็ดเลือกขาวบกพร่องและขาดประสิทธิภาพในการต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆได้

- ความสะอาด ต้องล้างมือให้สะอาดเสมอโดยเฉพาะเวลาที่ออกมาจากห้องน้ำ ใช้ช้อนส้อมในการรับประทานอาหาร หลีกเลี่ยงการใช้มือหยิบจับของกิน เพราะเชื้อโรคมีอยู่ทุกที่

- มองโลกในแง่ดี พึงจำไว้เสมอว่าสิ่งสำคัญไม่ใช่สิ่งที่คุณทำลาย แต่เป็นสิ่งที่กำลังทำลายคุณ (ข้อนี้สำคัญนะคะ)

งานทำให้คุณแก่หรือเปล่า เพราะถ้างานที่ทำให้คุณมีความเครียดสูง (นี่เป็นตัวเร่งความแก่อีกตัว)คุณควรหลีกเลี่ยงงานประเภทนี้ ถ้าลองฝึกตัวเองมาหลายวิธีแล้วไม่หายก็ ควรหางานใหม่ดีกว่า เพราะถ้าคุณยังทนทำงานที่ทำให้คุณเครียดอยู่หล่ะก็ มันจะส่งผลกระทบไปที่ร่างกายคุณทำให้เสียสุขภาพจิต ไม่อยากจะไปไหนทำอะไรหรือแม้แต่การไปออกกำลังกาย เมื่อเครียดมากๆ บางคนหาทางออกโดยการสูบบุหรี่(ทำร้ายตัวเอง) บางคนก็เก็บตัวเองอยู่คนเดียวไม่สามารถระบายออกมาให้ใครฟังได้ เกิดความว้าเหว่โดดเดี่ยวในชีวิต ก็จะยิ่งส่งผลต่อสุขภาพอีก เพราะฉะนั้นใครที่เจอปัญหาเหมือนในข้อนี้ แนะนำให้รีบไปอ่าน 10 วิธี โกยความสุข ก่อนที่จะมีริ้วรอยจากความเครียดแสดงบนใบหน้านะคะ เผื่อจะได้ข้อคิดอะไรๆบางอย่างเพิ่มขึ้นด้วย

อันตรายจากถ้วยกาแฟ คาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟนั้น มีทั้งคุณและโทษ ใครๆก็พอทราบกันดีว่าเวลาที่เราดื่มกาแฟ จะรู้สึกว่าร่างการตื่นตัว เพราะว่าคาเฟอีน มันจะไปกระตุ้นให้ร่างกายของคุณปกป้องตัวคุณเอง พลังที่คุณได้รับก็คือพลังที่ร่างกายเก็บไว้ใช้ปกป้องตัวเองยามมีภัย ซึ่งทำให้ร่างกายของคุณตึงเครียด ซึ่งสารอะดรีนาลีน(Adenaline) จะหลั่งออกมามากจนหาทางบรรเทาได้ด้วยการออกแรงเท่านั้น แต่ถ้าคุณไม่ออกแรงความเครียดนั้นก็จะยังคงอยู่นานต่อไปอีกหลายชั่วโมงเลยหล่ะนะ แล้วถ้าความเครียดอยู่นาน ก็เท่ากับว่าปัจจัยเร่งความแก่อยู่นานขึ้นนั่นเองค่ะ

การดื่มน้ำไม่เพียงพอ ตามที่ได้กล่าวมาแล้วว่า ร่างกายคนเราประกอบด้วยน้ำกว่า 75 % เพราะฉะนั้นน้ำจึงเป็นสารหล่อลื่นที่ช่วยสร้างน้ำลายหรือของเหลวในดวงตาของคุณ และยังช่วยเรื่องการไหลเวียนโลหิตและการย่อยต่างๆ รวมทั้งมีหน้าที่ไปควบคุมระบบอุณหภูมิของร่างกายด้วย ดังนั้นน้ำจึงเป็นปัจจัยสำคัญอีกปัจจัยหนึ่งแน่นอน ถ้าวันนี้คุณดื่มน้ำน้อยกว่า8-9แก้ว ก็ควรดื่มให้ถึงด้วยนะค่ะ เพราะนอกจากสุขภาพจะดีแล้วผิวพรรณต่างๆยังชุ่มฉ่ำดูอ่อนกว่าวัยเพราะผิวพรรณไม่แห้งเหี่ยวแลดูมีน้ำมีนวลนั่นเอง

เป็นยังไงกันบ้างค่ะ สรุปแล้วเพื่อนๆมีส่วนร่วมในการทำให้ตัวเองให้แก่ในข้อไหนบ้างเอ่ย รู้อย่างนี้แล้วก็อย่าช่วยตัวเองเร่งความแก่เลยนะคะ หันมาดูแลตัวเอง เอาใจใส่ให้ตัวเองแลดูอ่อนเยาว์อยู่ตลอดเวลาดีกว่าค่ะ ส่วนเพื่อนๆที่อ่านบทความนี้แล้วเครียดกัน ผู้เขียนแนะนำให้หาวิธีคลายเครียดสัก 1-2 ข้อ ใน 10 วิธี โกยความสุขมาทำไปพลางๆก่อนนะคะ ผู้เขียนคิดว่าน่าจะช่วยเพื่อนๆได้บ้าง ไม่มากก็น้อยค่ะ ^^